Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund, der uns gerne mal vom Training abhält? Doch um unsere Gesundheit zu erhalten und positive Effekte zu erzielen, ist es wichtig, diesen zu überwinden und am Ball zu bleiben. In diesem Blogartikel werden wir wirksame Strategien und Tipps diskutieren, um unsere Trainingsmotivation und Ihr persönliches FITNESSLIFE zu steigern. Zudem werden wir die nachhaltigen Auswirkungen des regelmäßigen Trainings auf unsere Gesundheit beleuchten.
1. Finde deine innere Motivation:
Reflektiere, warum du trainieren möchtest und welche Ziele du erreichen möchtest. Vielleicht möchtest du abnehmen, Stress abbauen oder einfach deinen Körper stärken. Finde deine persönliche Motivation und halte sie im Hinterkopf, wenn der innere Schweinehund zuschlagen will.
2. Plane und setze realistische Ziele:
Lege eine klare Trainingsplanung, die in Deinen beruflichen und privaten Alltag passt, fest und setze dir erreichbare Ziele. Beginne mit kleinen Schritten und steigere dich allmählich. So fällt es leichter, kontinuierlich am Ball zu bleiben und den inneren Schweinehund zu besiegen.
3. Variiere dein Training:
Monotone und langweilige Trainingsroutinen können die Motivation schnell wieder verschwinden lassen. Versuche, Abwechslung in dein Trainingsprogramm bei Fitness, Radfahren, Schwimmen oder Laufen zu bringen, indem du verschiedene Strecken bzw. Distanzen ausprobierst oder einfach immer wieder neue Übungen einbaust. Dadurch bleibt das Training, in welchem Bereich auch immer, interessant und motivierend.
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4. Finde einen Trainingspartner oder eine Community:
Ein Trainingspartner oder eine Gruppe mit ähnlichen Zielen kann zu einer großen Motivationsquelle werden. Gemeinsam könnt ihr euch gegenseitig unterstützen und motivieren. Verabredet euch regelmäßig zum Training oder schließt euch einer Trainings-Community an, um den inneren Schweinehund gemeinsam zu überwinden.
5. Höre auf deinen Körper:
Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und ihm ausreichend Ruhe und Erholung zu gönnen. Überforderung kann zu Verletzungen und dem Verlust der Trainingsmotivation führen. Achte auf deine Grenzen und nimm dir Zeit für Regenerationsphasen.
FAZIT
– GottfRied Wurpes –
Die Überwindung des inneren Schweinehunds erfordert Disziplin, aber auch die richtige Strategie und Motivation. Indem du deine innere Motivation findest, realistische Ziele setzt, Abwechslung ins Training bringst und dich mit anderen motivierst, kannst du langfristig am Ball bleiben. Belohne dich selbst und höre auf deinen Körper, um eine nachhaltige Trainingsroutine zu entwickeln. Denn nur durch konstantes Training können die positiven Effekte auf unsere Gesundheit wirklich zum Tragen kommen. Also stelle dich der Herausforderung und erlebe die vielfältigen Vorteile eines aktiven FITNESSLIFE!
Mehr zu dem Thema Trainingsmotivation erfahren Sie in meinem Buch
– FITNESSLIFE – die 7 Qualitäten der Transformation.
